Quem já aqui pagou curso de meditação, baixou um app, tentou ir na sala linda de meditação da empresa e simplesmente não consegue praticar, às vezes ainda sai mais ansioso e agitado e nunca mais tentou??
Meditação ou Mindfullness é um exercício físico, como corrida, musculação. E, como todo exercício, ele gera estresse fisiológico e necessita de rotina, repetição, resiliência e persistência para que se torne algo positivo e promotor de saúde.
Se não, é só mais uma coisa que você investe e não pratica.
Em mês da saúde mental, temos visto que quando se fala em manejo de estresse e promoção de saúde mental, todos os players especializados apontam sempre para Yoga e meditações e outras ações holísticas (orientais em grande parte) como O caminho prático para a saúde mental e manejo do estresse.
Sim, concordo que ajuda e muito, tanto que eu medito há 11 anos e me especializei em Mindfullness há 5 anos. Todavia, esqueceram de informar que se uma pessoa atua sentado em contato com telas e é sedentária, ela tem muito mais dificuldade para implementar a rotina e, quando testados de forma controlada, resultados positivos são menos expressivos do que dar uma simples caminhada conversando com amigos ou brincando com o filho.
Ou seja, simples hábitos cotidianos ativos são mais meditativos do que o comum "senta com postura ereta, poe a língua no palato, fecha os olhos, foca na respiração ou fala algum mantra"
Sabe porque?
Simplesmente não é assim que funciona nosso cérebro!
O equilíbrio do Sistema Nervoso Central e do cortex cerebral começa com movimento e após ele, ampliamos as ações para elevar nosso estado de consciência e o controle de nossas ações.
Para confirmar, é só experimentar fazer uma aula de Yoga, ver e confirmar que primeiro praticamos os Asanas (posturas e movimentos) para só no final praticarmos as respirações e meditar.
Acham mesmo que isso é coincidência??
Vamos levar possibilidades sim, mas vamos pensar fora da caixa e criar estratégias que realmente façam a diferença, para que possamos realmente ajudar as pessoas e pararmos de investir em ações que ficam na prateleira.
Que neste mês mundial da saúde mental (10/10), você, amigo seguidor, busque e encontre ações que lhe façam dominar sua mente, promovam equilíbrio e façam sentido com base na ciência e não por imposição cultural.
Não siga algo só porque massivamente postam como o método único e perfeito.
Sentar é o Novo Fumar.
Movimento é equilíbrio e meditação.
Escrito por: Daniel Sandy
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